本草,之人,食之,大便,作用

提問: 經常便秘怎么辦? 問題補充: 不能正常地一天一次大便,就算有都很少,平時都靠食大蕉才勉強正常!長期這樣下去,會影響身體的吧! 医师解答: 1.多食含粗纖維的食物:習慣性便秘者宜食物品有: 番薯多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。 芝麻能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫雜志》1963年9月介紹:趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習慣性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽干等癥。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克,1月而愈。 阿膠能滋陰補血潤腸,適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開,食前溫服。”此法對產后虛弱,大便秘澀者亦宜。 香蕉能清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。 桑椹能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。 甘蔗功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早晚空腹服下。 松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用,有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克,炒熟后搗爛,同白糖500克,再加適量清水,一同用文火熬成膏,冷卻后裝瓶內,每日早晚空腹食用,開水沖飲。 柏子仁含有豐富的脂肪油,能潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。古時《世醫得效方》中有潤滑腸道而通便秘的“五仁丸”,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克,微炒研細,以絹包水煎20分鐘,過濾,加白糖適量,一次頓服,每日1次,便通為度。 胡桃適宜大便燥結之人服食,古有記載。《醫林纂要》中就說:“胡桃仁,潤大腸,通熱便。”民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共搗爛研碎,早晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早晚食用。 韭菜可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服,適宜便秘者食用。 蘿卜可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后對入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。《日用本草》云:“蘿卜寬胸膈、利大小便。”此法尤其適宜氣秘之人,氣秘者欲便不得,甚則腹中脹痛,胸脅痞滿。 莧菜莧菜能清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結干燥者。《滇南本草》云:“莧菜,治大小便不通。”《本草綱目》亦載:“六莧,并利大小腸。”習慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。“ 菠菜慢性便秘者宜常食之,有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。”《隨息居飲食譜》中亦說:“菠菜,開胸膈,通腸胃,潤燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之。” 馬鈴薯適宜習慣性便秘之人食用。早在《中級醫刊》1954年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入絞肉機內絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯。據楊天楹氏報道,用此法曾治療84名長期便秘患者,結果全部痊愈,大部在服用2~4天內有效,個別便秘者服用20天才有效。 芋頭便秘之人宜食之,它含豐富的淀粉,同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等,是一種堿性食物,民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗。 慈姑含維生素Bl、維生素B2較多,能增強胃腸的蠕動,是預防和治療便秘的理想食品。 海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用。《古方選注)中的“雪羹湯”,以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用于慢性咳嗽,吐膿痰之外,對大便干結者亦宜。 蜂蜜能潤燥清腸,適宜腸燥便秘者食用。《實用經效單方》中曾介紹:“一男子,61歲,左半身不遂,大便秘結,臥床已半年。以蜂蜜180克,黑芝麻30克研爛,調和,蒸熟,1日2次當點心吃。半月后,大便恢復正常,3個月后能起床,半年后,恢復如常。” 豬油能潤腸燥,通大便。《本草綱目》載有一法:將豬油100克放入搪瓷杯內,加蜂蜜100克,用文火燒沸后,停火晾涼,將豬油與蜂蜜攪拌均勻。每日兩次,每次1湯匙,對腸燥便秘者尤宜。 當歸既能補血調經,為婦科常用藥,又能潤燥滑腸,適宜大便秘結之人。可用當歸15克,生首烏15克,煎水服用,可養血潤腸,尤其對血虛腸燥便秘者,最為適宜。 肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用,尤其適宜血枯便秘和陽虛便秘之人服食。《醫學廣筆記》中介紹:“治高年血液枯槁,大便燥結,大肉蓯蓉三兩,白酒浸,洗去鱗甲切片,白湯三碗,煎一碗,頓服。” 決明子能清肝、明目、通便,適宜習慣性便秘者服用。可先將決明子500克,炒黃,每日取10~15克,沸水沖泡當茶飲。 南瓜性溫,味甘,中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品,而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人,尤其是中老年體弱便秘者,食之最宜。 豬肉有補虛、滋陰、養血、潤燥作用,體弱便秘之人,食之尤宜。《隨息居飲食譜》就說它能“利二便”,并介紹“治便秘:豬肉煮湯,吹去油飲。” 牛奶性平,味甘,能補虛潤腸,故凡體質虛弱,或病后產后,或年老之人便秘者,皆宜食之。《滇南本草》曾說它“利大腸”,《本草綱目》也認為牛奶“潤大腸,老人煮粥甚宜”。 海參為清補食物,既能滋陰潤燥,又能養血通便。如《藥性考》中說它“降火滋腎,通腸潤燥”,并介紹“治虛火燥結:海參、木耳、入豬大腸煮食”。所以,對腸燥便秘,或血虛便秘,或年老體弱便秘者,食之頗宜。 蘋果據現代研究,蘋果中含有多量的纖維素和果膠。經分析,每100克蘋果可含粗纖維15.3~20.6克,含果膠15~18克,這兩種物質都具有良好的通便作用。纖維素難以消化,在腸道中增加容量,刺激腸壁蠕動而通便。所以,有習慣性便秘者,常食頗宜。 甜杏仁性平,味甘,能潤腸通便。《現代實用中藥》說得好:“甜杏仁有滋補性,內服具輕瀉作用,并有滋補之效。”因此,對于年老體弱之人慢性便秘者,食之最宜。 食鹽性寒,味咸,有清火涼血作用。對大便干燥及習慣性便秘之人,每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜,有清腸通便的效果。 梨性涼,味甘微酸,能清熱、生津、潤燥。熱勝津傷的燥熱便秘者,食之頗宜。《開寶本草》就說它能“利大小便”。《中藥大辭典》也認為梨能“治便秘”。 無花果性平,味甘,有健胃清腸的作用。《隨息居飲食譜》中還說它能“清熱、潤腸”。慢性習慣性便秘者宜常食之。 榧子性平,味甘,有消積潤燥作用。《本草衍義》中還說:食之“過多則滑腸”。因此,大便秘結者,多食有潤腸通便的效果。 蕹菜性寒,味甘。《陸川本草》記載:“治腸胃熱,大便結。”《中藥大辭典》說它“治便秘”,因其纖維素可增強腸蠕動,慢性便秘者宜常食之。 落葵俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒,味甘酸,大便秘結者食之尤宜。《本草綱目》云:落葵“利大小腸”。《福建民間草藥》也說它“瀉熱滑腸”。《泉州本草》亦云:“治大便秘結”。因其性大涼,對熱性便秘者食之頗宜。 首烏有何首烏與白首烏之分,兩者均適宜便秘者服食。生何首烏有通便作用。《本草匯言》認為“生者氣寒”。《江西草藥》說它“通便,解瘡毒”。白首烏能補虛潤腸,《山東中藥》記載:“為滋養、強壯、補血藥。鮮的并有潤腸通便的作用,適用于老人便秘。” 鎖陽性溫,味甘,有溫腎、潤腸、通便作用。《本草衍義補遺》中記載:“補陰氣,治虛而大便燥結者。”《本草切要》中曾介紹:“治陽弱精虛,陰衰血竭,大腸燥涸,便秘不運:鎖陽三斤,清水五斗,煎濃汁二次,總和;以沙鍋內熬膏,練蜜八兩收成,入瓷瓶內收貯,每早、午、晚各食前服十余匙,熱酒化服。”凡陽虛便秘及血虛便秘者,食之最宜。 此外,便秘之人還宜服食燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、香菇等。2.加強體育鍛煉,定時排便 a.醫療體操:站立位,原地高抬腿步行,深蹲起立,踢腿、轉體、腹背運動等。仰臥位,做屈腿、舉腿或踏自行車式運動、仰臥起坐。每項做二個八拍,漸增至四個八拍。 b.轉腰功:站立位,兩腳分開同肩寬,呈外八字,兩手叉腰,上體正直,兩膝微屈不超出足尖,肩與膝保持不動,按順時針方向轉動腹、臀部,然后再逆時針方向轉動,各轉15次。每天增加3~5次,當增加到90~100次時,便可收到明顯效果,最后增加到轉到120次。適宜在飯后一個半小時左右進行。病情較重者每天可做2~3次。如有體溫升高、胃腸道腫瘤、腸結核的病人不宜進行此項鍛煉。 c.快步行走或慢跑:體力差的可每天散步15分鐘,速度稍快或慢跑。最好養成在早晨運動15~20分鐘后,再做溫水坐浴5~10分鐘,然后去解大便的習慣。久病臥床不起者,常變動體位,也可增加腸之蠕動。 d.深呼吸運動:仰臥床上,做深腹式呼吸,每天2~3次,每次5~10分鐘,腹肌有節律地上下明顯移動,能起到胃腸“內按摩”的作用。 e.腹部按摩:仰臥、露腹、曲膝,搓熱手掌后,左手平放在右下腹,右手放在左手背上,按順時針方向做腹部按摩,并在左下腹做深而慢的揉按再回到原處(右下腹),為一周,每次做10~20周,耗時約10~15分鐘。參考文獻:http://www.dezhoudaily.com/jiankang/yinshi/2008-2/14_74092.html
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