腰酸背痛,脊椎,腰痛,肌肉,腰椎

提問: 最近腰酸是什么引起的? 問題補充: 從外地來到廣州以經二十多天了,這些天也沒有做事,天天在家里做家物,不知什么原因腰酸背痛的很難過,也不知道是什么引起的,想吃藥也不知道吃什么藥 医师解答: 你好!首先祝你早日恢復健康!我來給你談談“腰酸背痛”的問題。 1)造成腰酸背痛的原因 1. 姿勢不良 對于坐、站、躺或運動時的姿勢不良,身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。晨起時尚不覺得有異,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛點,酸疼的范圍卻是相當廣泛。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時,不同部位的痛感不盡相同;比方,髂腰肌就是腰痛的藏鏡人,腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了,臀中肌不僅讓臀部疼,走起路來會更痛。 最好的對應之道還是在于預防,學習并養成生活上該有的正確姿勢。這種腰酸背痛通常是短暫的,可以利用熱敷減少疼痛,以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。長時間搭乘交通工具時,確實使用小枕頭或者特制腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部,孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關系了。 2. 創傷未愈 因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷,未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷,此時就會有所謂的“壓痛點”。所以只要用到背部肌肉,這些壓痛點可會疼得緊,多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。 3. 感染、發炎 腎臟與上輸尿管的結石常導致后腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口,會因為局部或者完全阻塞讓后腰感到程度不一的酸疼,腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴重癥狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎,都可能讓你覺得腰酸背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作,必須時常休息,也要避免太久不動。 4. 腰椎間板突出 身體再年輕,只要彎腰抬重物,就可能發生椎間盤突出,進而壓迫坐骨神經,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到無法走路。 采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發人士,這可是開天辟地時就已注定的;因為人體以腰椎坐姿時,腰間盤承受高于站姿的壓力,加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內的壓力增高,里頭的纖維脆弱退化,結果髓核突出而壓迫后方神經,如此一來,就得長期忍耐這種漸進式傷害。 平日該增加背伸肌的力量,可以利用游泳與散步等運動達到強化,順便減掉多余的體重,也是有助于舒緩癥狀。至于坐骨神經痛的問題,多半以局部熱療加上腰椎牽引,只有少數患者基于神經壓迫而必須開刀治療。 5. 骨質疏松 骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷,駝背、身高下降的程度不一,輕者感到腰酸背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況,產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度,不過骨質疏松情況惡化者多半是中老年人,卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群,過度承重性運動可能危害肢體,運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質,另外得多吸收日光促進鈣質吸收,更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。 2)腰酸背痛的一般治療 腰酸背痛急性期,醫師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉松弛劑等,不過每個人對藥物的耐受性不一,必須與醫師好好溝通,觀察個人用藥狀況后進行增減。物理治療包括電療、水療、光療與冷熱療法,必須長期與醫師和物理治療師配合進行,時間是造成腰酸背疼的可能原因,卻是恢復健康肢體的必要。 “腰酸背痛,大夫頭痛”。腰背痛歷來就是一種難以醫治的頑癥,現在這種病癥不僅有向低齡化發展的趨勢,而且更成為困擾中老年人的多發病癥之一。“腰酸背痛”有時是某種疾病的反應。發病后除找出發病原因進行對癥治療外,在平時的生活中加以預防顯得非常重要。 3)腰酸背痛的日常自療 1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛。 2. 抽空做手足操。方法是: A. 站立,兩足尖成外八字型,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂后十指交叉。 B. 十指交叉后,兩臂盡量往上伸直,同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直,維持1分鐘左右。復原后,再開始伸展,如此反復,多多益善,可防可治。 3. 學會放松,減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。 4. 保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。如穿著宜寬松,睡姿站姿要正確,桌椅、枕頭高度要適宜,抬舉東西要量力而行,即使抱孩子也應保持正確姿勢;蹲下時挺直胸部,站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時而向后伸腰也是預防腰痛的好方法。 5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛,不妨從席夢思等舒適的軟床下來,把毯子鋪在地板上睡上幾周,會使腰酸背痛減輕許多;當然,如能睡硬板床則更好。 6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由于腹肌松馳而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形。 4)頸部脊椎的健身操 1. 先調整好坐姿,兩手平放在膝蓋上。頭慢慢向下低,低到完全放松為止,感受頭部重量 2. 再慢慢地將頭抬起來,配合著呼吸,將頭仰到感受頭部重量為止,相同上下的動作,作約略10次。 5)腰酸背痛的食療藥膳 1. 取豬骨頭、桑寄生各50克,杜仲15克,鹽適量。將豬骨頭剁塊,洗凈,滾燙后撈起;桑寄生與杜仲快速以清水洗凈;將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開后轉小火燉至熟爛,加水調味即成。 本方改善腰酸背痛、下肢乏力無法久站。 2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。將牛蒡削去外皮、切細絲;瘦肉切細絲;待油鍋熱放入肉絲炒,再放入牛蒡,加醬油調味炒勻,待肉熟即可盛盤,灑上黑芝麻即可。 本方滋養肝腎,補強腰力,預防懷孕腰酸背痛及便秘。
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