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提問: 抑郁癥的表現是什么,如何自我治療 問題補充: 不想說話,不想 出門,別人說點話自己就感覺很煩躁,是不是壓力太大的抑郁癥啊,如何自我治療。 医师解答: 抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病, 以心情顯著而持久的低落為主要癥狀,并且伴有相應的思維、行為改變。  診斷抑郁癥并不困難,但是病人的表現并不典型,作為核心的抑郁癥狀,往往隱藏于其他心理和軀體的癥狀中,含而不露,因而容易導致醫生誤診、失治,甚至釀成嚴重后果。  應當警惕以下一些報警信號:  1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事,甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。  2.對以往的愛好,甚至是嗜好,以及日常活動都失去興趣,整天無精打采。  3.生活變得懶散,不修邊幅,隨遇而安,不思進取。  4.長期失眠,尤其以早醒為特征,持續數周甚至數月。  5.思維反應變得遲鈍,遇事難以決斷。  6.總是感到自卑,經常自責,對過去總是悔恨,對未來失去自信。   7.善感多疑,總是懷疑自己有大病,雖然不斷進行各種檢查,但仍難釋其疑。  8.記憶力下降,常丟三落四。  9.脾氣變壞,急躁易怒,注意力難以集中。  10.經常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。  11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉,或出現胃痛等癥狀,但是檢查時又無明顯的器質性改變。12.有的病人無明顯原因的食欲不振,體重下降。  13.經常感到疲勞,精力不足,做事力不從心。  14.精神淡漠,對周圍一切都難發生興趣,也不愿意說話,更不想做事。    15.自感頭痛、腰痛、身痛,而又查不出器質性的病因。  16.社交活動明顯減少,不愿與親友來往,甚至閉門索居。  17.對性生活失去興趣。  18.常常不由自主地感到空虛,自己覺得沒有生存的價值和意義。  19.常想到與死亡有關的話題。  以上19條,假若有一條特別嚴重,或數條同時出現,就很可能是抑郁癥發作的征兆,一定要提高警惕。  多數抑郁癥患者還伴有軀體癥狀,如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急,以及各個系統的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀,卻以軀體不適為主。其特點是癥狀雖多,卻以頭痛、失眠為主,尤其是容易早醒。此外,還有晝重夕輕的晝夜節律,以及春秋季節重而夏季輕的季節性規律,并多有焦慮情緒,女性病人月經期焦慮癥狀加重。 憂郁癥是一種常見的心理疾病, 女性發病率比男性高兩至三倍,患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我療法,相信它對您會有所幫助。   體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。以做健身操為例,內容包括跑步、跳繩、健身舞等,每周至少做3次,每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果,專家們建議患者每天步行1500米,并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時,須經醫生的同意。   營養療法 許多醫生認為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥,所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的。   精神療法 憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點,洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭,故稱“三A法”。 ——明白:首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應等。   ——
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