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妙方,毛巾,手肘,右手,泉水
提問: 什么方法減手臂見效最快? 問題補充: 什么方法減手臂見效最快?而且方法不是很復雜? 医师解答: 大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。于是，在酷暑將至前，向你推薦五大運動妙方。 NO.1 毛巾妙方 入門道具：一條小毛巾 練習場地：家里或者Office 剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在Office的工作休息時間練習。 基本動作 1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。 2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。 3.這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。 4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。 5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。 妙方點評 這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。 NO.2 礦泉水妙方 入門道具：一瓶礦泉水 練習場地：Office 基本動作 1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重復此動作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方點評 道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。 原文地址 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-10/jianfei-2757.htm參考文獻：http://jf.zhishi6.com
提問: 什么方法減手臂見效最快? 問題補充: 什么方法減手臂見效最快?而且方法不是很復雜? 医师解答: 大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。于是，在酷暑將至前，向你推薦五大運動妙方。 NO.1 毛巾妙方 入門道具：一條小毛巾 練習場地：家里或者Office 剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在Office的工作休息時間練習。 基本動作 1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。 2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。 3.這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。 4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。 5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。 妙方點評 這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。 NO.2 礦泉水妙方 入門道具：一瓶礦泉水 練習場地：Office 基本動作 1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重復此動作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方點評 道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。 原文地址 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-10/jianfei-2757.htm參考文獻：http://jf.zhishi6.com
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