健身房器械應該如何用? 假如一組做十個的話,是用比較吃力的重量休息做幾組好還是較輕松的重量連續做好? @ huaermwe

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提問: 健身房器械應該如何用? 假如一組做十個的話,是用比較吃力的重量休息做幾組好還是較輕松的重量連續做好? 問題補充: 健身房器械應該如何用? 假如一組做十個的話,是用比較吃力的重量休息做幾組好還是較輕松的重量連續做好呢? 假如一組做十個不科學那么應該做幾個好? BTW: 我是個"瘦猴"要練肌肉. 医师解答: 練肌肉，就不要做劇烈運動，也不要盡自己最大力量去做，否則體力消耗過多，越來越瘦。器械重量最好用最大力量的60-70，同樣數量，多做組數，組內少做個數，最后一組不要用盡全力。組間休息可長些。不一定一組做十個的，有力量可增加，力量弱可減少，鍛煉后可逐步增加的。不管重量輕重，都要分組做，不能讓肌肉太疲勞了。各部分肌肉應該不同時間鍛煉，給肌肉應有的休息生長機會。如135練臂部、腹肌，246練胸肌、腿部等，以適合自己的形式安排。